Espacio Matrioska, acompañamiento somático para mujeres en Menorca

Un proyecto centrado en la escucha del cuerpo femenino

Espai Matrioska es una propuesta impulsada por Loida Expósito en Menorca, concebida como un lugar de acompañamiento para mujeres en distintas etapas de su vida. Su propuesta parte de una mirada somática, orientada a recuperar la conexión con el cuerpo, las sensaciones y las necesidades propias, especialmente en momentos de cambio, vulnerabilidad o transformación personal.

El espacio atiende procesos vinculados a la búsqueda de embarazo, la gestación, el parto, el posparto, el duelo y la vida adulta. La finalidad no se plantea desde soluciones prefijadas, sino desde una escucha respetuosa de la experiencia de cada mujer. En este enfoque, el cuerpo ocupa una posición central como lugar desde el que comprender lo vivido y acompañar los procesos emocionales y vitales.

Matrioska se dirige, en particular, a mujeres que perciben una desconexión entre el ritmo de su vida cotidiana y sus propias necesidades. El acompañamiento busca ofrecer una pausa frente a la exigencia de sostener responsabilidades o permanecer en una dinámica de control mental constante.

La trayectoria de Loida Expósito y la mirada somática

Loida Expósito es doula somática y educadora somática perinatal. Su recorrido integra el movimiento, la danza y la exploración del cuerpo como una realidad viva y cíclica. Su formación incluye:

• Especialización como doula somática en posparto y duelo perinatal.
• Estudios continuados en educación somática perinatal y acompañamiento en preconcepción, embarazo y parto.
• Formación como educadora prenatal en hipnoparto y participación en el curso Paramana Doula, impartido por Michel Odent y Liliana Lammers.

Su perspectiva integra bases de la neurociencia, la teoría polivagal y la interocepción para acompañar los procesos vitales de la mujer con especial atención a la tensión, la incertidumbre y la sensibilidad emocional.

Acompañamiento individual desde la presencia y la regulación

Uno de los ejes de Espacio Matrioska es el acompañamiento individual somático. Este proceso se organiza en cinco sesiones, con una duración aproximada de entre una hora y una hora y media, y contempla un masaje final de integración en las modalidades presenciales. Antes de iniciar el proceso, se plantea un encuentro breve para valorar el momento vital de la mujer y la adecuación del acompañamiento.

Las sesiones están orientadas a facilitar una escucha profunda de aquello que está ocurriendo en el cuerpo y en la vivencia emocional. La propuesta no pretende sustituir los tiempos personales ni imponer interpretaciones, sino sostener un espacio en el que sea posible observar sensaciones, reconocer tensiones y atender necesidades desde un ritmo propio.

El trabajo se articula en torno a conceptos como la regulación del sistema nervioso, la seguridad corporal, la compasión y la soberanía sobre el propio cuerpo. Desde esta perspectiva, Matrioska plantea un acompañamiento alejado de fórmulas universales y centrado en la posibilidad de que cada mujer identifique sus propios recursos.

Embarazo, parto y posparto como etapas de cuidado específico

La atención perinatal constituye una parte relevante de la actividad del espacio. Durante el embarazo, Loida Expósito ofrece acompañamiento íntimo mes a mes, dirigido a preparar el cuerpo y transitar los cambios físicos y emocionales propios de la gestación. Las sesiones incluyen escucha individualizada, movimiento, masaje prenatal y uso tradicional de rebozos para aliviar cargas corporales y favorecer la movilidad de la pelvis.

También desarrolla un grupo de acompañamiento para mujeres gestantes a partir de la semana 20. En estos encuentros se abordan la movilidad y el movimiento adaptados a esta etapa, contenidos de educación somática perinatal y recursos de analgesia natural para el parto y el nacimiento. El grupo incorpora, además, una dimensión compartida en la que las participantes pueden transitar la gestación desde el intercambio y la presencia colectiva.

Como doula, acompaña antes, durante y después del nacimiento en Menorca. Esta propuesta incluye encuentros previos de preparación, apoyo durante el trabajo de parto y el parto, así como visitas en el posparto inmediato. El planteamiento busca aportar continuidad en un momento de especial intensidad, atendiendo tanto a las necesidades de la madre como al proceso de llegada del bebé.

Rituales de transición y trabajo corporal

Entre los servicios de Matrioska figura el ritual de cierre conocido como «La Cerrada». Nacido en el contexto del posparto, se plantea como una práctica de recogimiento corporal tras la apertura física y emocional asociada al nacimiento. Sin embargo, su aplicación se extiende a otros periodos de transición, como un duelo, una pérdida, una separación, la menopausia o el final de una etapa vital.

El ritual suele realizarse en el hogar de la mujer para preservar la intimidad del proceso. Incluye una infusión de plantas y hierbas elegidas para el momento presente, un lavado de pies, masaje con aceites calientes, baño con plantas o vaporización vaginal y un cierre con rebozos. La secuencia se concibe como un tiempo de cuidado y de integración de la experiencia vivida.

Dentro de las propuestas de trabajo corporal también incluye diferentes modalidades de masaje sensible y toque consciente:

• Masaje sensible: Un recorrido por todo el cuerpo para atender lo que cada mujer necesita en el momento presente.
• Ritual craneofacial: Pone el foco en liberar la tensión acumulada en el cráneo, el rostro, el cuello y los pies.
• Masaje prenatal y con rebozo: Especialmente enfocado en cuidar la zona lumbar, el diafragma y la pelvis durante la gestación.
• Cuidado del vientre y la matriz: Busca favorecer la escucha del centro del cuerpo y reducir la inflamación interna.

Grupos corporales para recuperar movilidad y presencia

Además de los acompañamientos individuales, Espacio Matrioska organiza actividades grupales para mujeres. FloreSer es un círculo que se celebra cuatro veces al año, coincidiendo con los cambios de estación. Su planteamiento gira en torno a la posibilidad de detenerse, compartir entre mujeres y atender al propio ritmo en relación con los ciclos de la naturaleza.

El proyecto también propone Cuerpo Vivo, un grupo de acompañamiento corporal desarrollado a lo largo de diversos encuentros semanales. Está dirigido a mujeres que desean recuperar movilidad, habitar la pelvis con mayor conciencia y profundizar en la relación con su cuerpo desde el movimiento, la expresión libre y la presencia.

Un espacio para volver a habitarte

En un mundo que nos empuja constantemente hacia la exigencia mental, la prisa y el rendimiento, Espacio Matrioska se plantea como un recordatorio radical: tu cuerpo no es un problema que resolver, sino el lugar al que volver.

Si sientes la necesidad de pausar el ruido mental, reconectar con tu ciclo, transitar un momento de transformación o simplemente regalarle a tu sistema nervioso el espacio de calma que pide, puedes conocer más sobre los acompañamientos individuales, los rituales y los grupos en Menorca a través de su web matrioskadoula.com o explorando el día a día de sus propuestas en Instagram en @matrioskadoula. Porque parar, escuchar y sostenerse en tribu no es un lujo; es el principio de la soberanía personal.